Comment maximiser votre bien être parental ?
- Prenez des pauses de 2 min pour méditer en utilisant des techniques de respiration profonde.
- Prenez quelques minutes chaque soir pour écrire 3 choses positives de la journée avec vos enfants.
- Créez un circuit d’exercices de 10 minutes, impliquant vos enfants (jumping jacks, squats, danse, yoga).
- Désignez une zone calme dans votre maison où vous pouvez lire, respirer ou écouter de la musique seul.
- Choisissez un podcast et écoutez-le pendant les trajets en voiture ou lors d’une promenade.
