Les 4 astuces pour instaurer la routine de sieste !
- Reconnaitre les signes de fatigue
- Frotter ses yeux ou tirer ses oreilles
- Bâiller
- Devenir grognon ou irritable
- Perdre de l’intérêt pour les jeux
- Regarder dans le vide
Agir dès les premiers signes de fatigue aide à prévenir la surstimulation, rendant l’endormissement plus facile pour bébé.
2. Créer un environnement propice au sommeil
- Utilisez des rideaux occultants
- Gardez la température de la chambre autour de 18-20°C
- Évitez les bruits ou privilégiez les bruits blancs ou une musique douce
- Assurez-vous que le lit ou le berceau est confortable, avec un matelas ferme et sans encombrements inutiles.
3. Établir une routine pré-sieste
- Une courte histoire ou berceuse
- Des câlins
- Fermer les rideaux
- Mettre bébé dans son lit avec un objet de confort : couverture, doudou
4. Rester flexible
Même si des horaires fixes sont recommandés, restez flexible. De plus, les besoins de sommeil peuvent changer en fonction de la croissance, du développement et des activités. Ajustez la routine en fonction de ces changements pour répondre au mieux aux besoins de bébé.
